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Welcom to Town of Karuizawa

運動プログラムの内容

2019年6月4日 更新

運動施設の利用を希望される方は、はじめに利用相談をお受けください。(無料)

【 利用相談・健康相談】

名称 内容
利用相談

利用の目的や健康状態について聞き取りを行い、運動プログラムや施設利用方法をご案内します。

健康相談 利用相談後、身体状況等で相談を必要とされる方に、健康状態の聞き取りを保健師が行います。(予約制)

 

個別プログラム・健康教室・福祉利用≪予約制≫                         (施設利用料300円+指導料200円)

【個別プログラム】

名称 時間 内容
理学療法士個別指導

 


20分
 

 

関節の痛みの予防や改善のための運動指導を行います。

個別運動指導 個人の体力レベルや運動の目的に合わせて個別指導を行います。
個別ストレッチ

指導者のサポートで一人では伸ばしにくい筋肉を伸ばします。

 

【健康教室】【福祉利用】

名称 時間 定員 内容
関節を守る教室

 


60分
 

 

 


15名
 

 

関節の痛みを予防することを目的とした運動教室です。

腰痛予防教室 腰に不安のある方や腰痛の対策をしたい方を対象にした運動教室です。
からだづくり教室 動かしやすい体を作るための運動機能向上プログラムです。メタボ対策にも効果的です。
運動不足解消教室

筋力や身体機能を保つ運動をします。加齢に伴う機能や活力の低下を予防します。

関節を守る水中教室

45分

10名

水の特性を利用して、関節に負担をかけないやさしい水中運動・歩行を行います。

 福祉利用  30分  -  障がい者運動支援の水中プログラムです。

 

初回講習と運動プログラム (施設利用料300円)

【一般開放プログラム】

名称 時間 定員 内容

 

初回講習

 

30分

5名

利用相談後、軽い体操やトレーニング室のマシンの説明、水中運動室の利用方法をご案内いたします。

いすストレッチ

15分

15名

いすに座ってできる簡単なストレッチです。からだのこりやむくみの改善に効果的です。

立位ストレッチ

15分

20名

運動の前後や自宅でもできるストレッチです。筋肉や関節を伸ばし、からだを調整します。
マットストレッチ 30分

20名

座位や寝ころがった姿勢で筋肉をほぐし、からだをリラックスさせるストレッチです。
ウォーキング

30分

15名

気軽にできる有酸素運動です。正しい姿勢と自分に合った歩き方を身につけます。

水中運動15

15分

15名

軽めの水中運動をご希望の方や水中運動をはじめる方向けのクラスです。
水中運動30

30分

15名

水中運動に慣れている方や運動不足を解消したい方の体力維持・向上のクラスです。
水中運動45 45分

15名

水中運動に慣れた方を対象に身体機能のレベルアップを目指すクラスです。
トレーニング室利用

個人でトレーニング室をご利用いただけます。健康づくりや体力づくり、ダイエットにもおすすめです。
水中運動室利用

45分

15名

個人で水中運動室をご利用いただけます。他の運動プログラムと合わせるとより効果的です。

 

 木もれ陽の里のご利用案内及び運動プログラムのスケジュールは

下記からダウンロードできます。

添付資料を見るためにはビューワソフトが必要な場合があります。詳しくはビューワ一覧をご覧ください。(別ウィンドウで開きます。)

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このページに関するお問い合わせ

保健福祉課健康推進係(保健センター)
電話番号:0267-45-8549
FAX番号:0267-44-1396