自宅でできる通いの場
自宅でできる通いの場
通いの場は、介護予防の促進と地域の支えあい体制を構築するために、地域住民が自主的に運営し、定期的な交流や健康づくりの場になっており、現在は多くの地区で運営されています。
通いの場は、新型コロナウイルスの感染状況によっては、休止となることがあります。そのような状況の中、外出する機会も減少し、筋力の低下などが懸念されます。
こちらでは、通いの場へ行けない方や外出が心配な方のために、「自宅でできる通いの場」として、通いの場の講師に資料を作成してもらっています。体操やヨガなどの運動プログラムから、生活に関連したことなど様々なテーマについて掲載しています。また、通いの場の講師が軽井沢町民のためにYouTubeにアップした動画も掲載していますので、ぜひやってみてください。資料は、下記からダウンロードでき、または木もれ陽の里保健福祉課窓口にて、お渡しできます。
皆さん、ぜひ参考にして健康維持にお役立てください。
全身の運動
・ぴんぴんキラリの生活術 腰を守るストレッチ(PDF/283KB)
・運動不足解消プログラム からだバランス運動(PDF/1254KB)
・健高キラキラ教室 全身を使ってジャンケン(PDF/484KB)
・健高キラキラ教室 タオルを使った体操(PDF/1269KB)
・健高キラキラ教室 スクワットで全身強化(PDF/307KB)
上半身の運動
・カラダ元気教室 肩の痛みに対する体操(PDF/325KB)
・ぴんぴんキラリの生活術 上半身のチェックと運動(PDF/425KB)
・運動不足解消プログラム 肩のスッキリ体操(PDF/558KB)
・運動不足解消プログラム お腹と背中(PDF/1252KB)
・運動不足解消プログラム 肩と二の腕(PDF/1009KB)
・運動不足解消プログラム 肩と腰回り(PDF/1193KB)
・運動不足解消プログラム 肩の上下運動(PDF/1679KB)
・運動不足解消プログラム わき腹運動(PDF/1354KB)
・運動不足解消プログラム からだがえし運動(PDF/1289KB)
・運動不足解消プログラム 背伸びの運動(PDF/1091KB)
下半身の運動
・ぴんぴんキラリ教室 パワーポジション(PDF/406KB)
・ぴんぴんキラリの生活術 フレイル予防(PDF/743KB)
・運動不足解消プログラム 太ももとお尻(PDF/1641KB)
・運動不足解消プログラム 太ももとお尻・腰回り(PDF/1738KB)
・運動不足解消プログラム 内ももと股関節(PDF/1812KB)
・運動不足解消プログラム タオル握り運動(PDF/1312KB)
・運動不足解消プログラム タオル押し運動(PDF/1955KB)
・健高キラキラ教室 ふくらはぎから体を元気に(PDF/387KB)
ヨーガ
その他
このページに関するお問い合わせ
- 保健福祉課
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電話番号:0267-44-3333
FAX番号:0267-44-1396
電子メール:hokenfukushi(アット)town.karuizawa.nagano.jp
備考:メール送信時はE-mailアドレスの(アット)を半角@に変換してから送信下さい。