新型コロナウイルスの影響で、外出を自粛されている方々のために、木もれ陽の里　運動教室スタッフがお伝えする、自宅でもできる運動プログラムを作成しました。

　わかりやすく運動内容の解説を入れています。

　無理のない範囲で取り組んでいただき、少しでも運動不足を解消しましょう。

 

　（1）動画　「自宅でできる　いすストレッチ」

 

　（2）動画　「自宅でできる　マットストレッチ」

 

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　(3)　関節を守る体操　運動レベル　★　約4分

　(4)　床に座ってできる体操　運動レベル　★　約3分

　(5)　いすに座ってできる体操　運動レベル　★　約5分

　(6)　立って行う体操　運動レベル　★★　約5分

　(7)　軽い体操　運動レベル　★★　約4分

　(8)　筋力運動　★★★　約7分