2023年9月27日 更新
新型コロナウイルスの影響で、外出を自粛されている方々のために、木もれ陽の里 運動教室スタッフがお伝えする、自宅でもできる運動プログラムを作成しました。
わかりやすく運動内容の解説を入れています。
無理のない範囲で取り組んでいただき、少しでも運動不足を解消しましょう。
(3) 関節を守る体操 運動レベル ★ 約4分
(4) 床に座ってできる体操 運動レベル ★ 約3分
(5) いすに座ってできる体操 運動レベル ★ 約5分
(6) 立って行う体操 運動レベル ★★ 約5分
(7) 軽い体操 運動レベル ★★ 約4分
(8) 筋力運動 ★★★ 約7分