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熱中症について

2020年7月14日 更新

令和2年度熱中症予防行動

 新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である⑴身体的距離の確保、⑵マスクの着用、⑶手洗いや3密(密集、密接、密閉)を避ける等の「新しい生活様式」が求められています

 マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

 

「新しい生活様式」における熱中症予防行動(PDF/570KB)

 

令和2年度熱中症予防の留意点

・夏期の気温や湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクを外すようにしましょう。現在は各メーカーから接触冷感素材や冷感生地を使用したマスクも販売されています。ご自身に合ったマスクを選び熱中症対策をしましょう。

・マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけるようにしましょう。

・新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓の解放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

 

熱中症警戒アラートについて

 熱中症警戒アラートは、暑さへの「気づき」を呼びかけて予防行動をとっていただくための情報です。熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される際に、その前日夕方または当日早朝に発表されますので、予防行動を積極的にとりましょう。

 

発表期間

令和2年6月30日(火)17時から10月28日(水)5時発表分まで。(発表対象は令和2年7月1日(水)から10月28日(水)まで。)

 

熱中症警戒アラートが発表されたら・・・

1. 気温・湿度・暑さ指標を確認しましょう。

2. 熱中症リスクの高い方に声かけをしましょう。

3. 外での運動や活動は中止/延期しましょう。

4. 「熱中症予防行動」を普段以上に実践しましょう。

「熱中症予防行動」

⑴暑さを避けましょう

⑵適宜マスクをはずしましょう

⑶こまめに水分補給をしましょう

 

 熱中症とは

 熱中症とは、高温多湿な環境に、身体が適応できないことで身体に生じるさまざまな症状の総称です。

 熱中症の症状

(1)「めまいや顔のほてり」

   めまいや立ち眩み、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。一時的に  

   意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合があります。

(2)「筋肉痛や筋肉のけいれん」

   「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。筋

   肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなったりすることもあります。

(3)「体のだるさや吐き気」

   体がぐったりし、力が入らない、吐き気や嘔吐、頭痛などを伴う場合もあります。

(4)「汗のかきかたがおかしい」

   汗が止まらい、全く汗をかかないなど、汗のかき方に異常が生じる場合があります。

(5)「体温が高い、皮膚の異常」

   皮膚がとても熱かったり、皮膚が赤く乾いているような症状が出る場合があります。

(6)「呼びかけに反応しない、まっすぐに歩けない」

   声をかけても反応がない場合や、おかしな返答をする場合があります。

   または、まっすぐ歩けないなどの症状が生じる場合もあります。

(7)「水分補給ができない」 

   自分で水分補給が出来ない場合は大変危険です。この場合は、無理に飲ませず、直ち

   に医療機関を受診しましょう。

 

熱中症の予防

☑水分をこまめにとりましょう

 のどの渇きを感じる前から水分をとりましょう。

☑日常生活の中で塩分を程よくとりましょう

 過度に塩分をとる必要はありませんが、大量に汗をかくときは塩分補給をしましょう。 

☑休憩をこまめにとりましょう

 暑さや日差しにさらされる環境で活動する時はこまめな休憩をとり、無理をしないように

 しましょう。

☑衣服で暑さ調整をしましょう

 衣服は、麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性に優れた素材

 を選ぶようにしましょう。

☑日差しを避けましょう

 帽子をかぶったり、日傘をさすなど直射日光をよけましょう。また、なるべく日陰を選ん

 で歩いたり、日陰で活動しましょう。

☑冷却グッズを身に付けましょう

 冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。

 

熱中症の対処方法

☑涼しい場所へ移動しましょう

☑衣服を脱がし、身体を冷やして体温を下げましょう

☑塩分や水分補給をしましょう

☑医療機関を受診しましょう

 (移動が困難な場合や急を要する場合には救急車を呼びましょう)

 

 

令和2年度の熱中症予防行動(PDF/729KB)

令和2年度の熱中症予防行動の留意点について(PDF/113KB)

熱中症~ご存じですか?予防・対処法~(PDF/2MB)

熱中症~思い当たることはありませんか?~(PDF/1105KB)

Summer in Japan is hot and humid!(PDF/1497KB)

 

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保健福祉課
電話番号:0267-44-3333
FAX番号:0267-44-1396
電子メール:hokenfukushi(アット)town.karuizawa.nagano.jp
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