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令和２年７月１日　第696号

国民健康保険の加入・喪失の手続きを忘れずに

郵送でも申請できます

テーマ

：熱中症に注意!

【問い合わせ】　保健福祉課　地域包括支援センター　45-3269

人生100年時代!!

介護予防お役立ちコラム

予防のポイント

　７月に入り、気温が上昇していき、熱中症のシーズンを迎えています。新型コロナウイルス感染症予防

のためマスクを着用していると、熱中症になりやすく注意が必要です。

　「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントをまとめてみました。

マスクを使っていると…

①体に熱がこもりやすく、

　体温が上昇する

②のどの渇きを感じづらい

外出を自粛していると... 

①体力が低下する

②暑さに体が慣れておらず、

　汗をかきにくい

①こまめに水分をとろう！

　　

・

のどが渇く前に飲むようにする。

　　　目安：１日1.2リットル（コップ１杯150ml×８回）

　　　例）時間を決めて飲む　半日でペットボトル1本

②エアコンや扇風機を活用しよう！

　　

・

温度を調節して、早めに暑さ対策をする。

　

　

△

！

ただし、エアコンでは換気できていないので、定期的に窓を開けて換気してください。

③暑さに負けない体をつくろう！

　　

・

三食バランスよくしっかり食べる。

　　

・

運動をして上手に汗をかけるようにする。

（町ホームページの「健康福祉＞みんなの福祉＞高齢者福祉＞自宅でできる通いの場」に運動プログ

ラムなども掲載してありますので、参考にしてください。）

　　

・

マスクを着けているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、

　　　周囲の人との距離を十分にとり、適宜マスクを外して休憩する。　

熱中症は毎年多く発生しています。自分の出来ることをして、熱中症を予防しましょう!

になりやすい

　高齢者は特に

・汗をかきにくい
・暑さを感じづらい
・体内の水分量が
　少ない

新型コロナウイルス感染症拡大を防ぐために

　発熱等の症状がある方は、いきなり医療機関を受診することは避け、必ず、保健所（有症状者相談窓口）

やかかりつけ医に電話で相談してください。

【問い合わせ】　保健福祉課　保健センター　45-8549

内　　容

問い合わせ

発熱・倦怠感などの症状がある

新型コロナではないかと不安

有症状者

相談窓口

佐久保健福祉事務所

（佐久保健所）

0267-63-3164

（24時間対応）

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一般健康

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（24時間対応）